Las personas con deficiencia de calcio a menudo experimentan estos 7 signos

Los bebés pueden sobresaltarse o llorar excesivamente al dormir y experimentar un retraso en el desarrollo de sus habilidades motoras (aprender a gatear, ponerse de pie o caminar tarde). Si la deficiencia de calcio persiste, los niños pueden desarrollar piernas arqueadas o escoliosis.

Los niños mayores, todavía en crecimiento, pueden quejarse a menudo de dolores en los huesos durante la actividad física, que pueden aliviarse con descanso o masajes.

6. Dientes amarillentos y crecimiento lento de los dientes

Los dientes y los huesos se ven significativamente afectados por la deficiencia de calcio. Si notas dientes amarillentos o un crecimiento dental lento, es fundamental revisar su ingesta de calcio y verificar su densidad mineral ósea, ya que esto podría ser un signo de deficiencia de calcio.

7. Síntomas premenstruales en mujeres

Los síntomas comunes antes de la menstruación, como acné, dolor de pecho, dolor de espalda, dolor abdominal, alteraciones del sueño, dolor de cabeza, dolor muscular, estrés y falta de concentración, pueden intensificarse con deficiencia de calcio. Estos síntomas pueden disminuir cuando el cuerpo recibe suficiente calcio.

Algunos consejos para prevenir la deficiencia de calcio

Para garantizar una buena salud y prevenir la deficiencia de calcio, preste atención a su dieta diaria. Consuma alimentos naturalmente ricos en calcio, como camarones, cangrejos, mariscos, verduras de hoja verde, leche y productos lácteos. Además, la actividad física regular ayuda a prevenir trastornos del metabolismo del calcio y mantiene el cuerpo ágil.

También puedes utilizar suplementos de calcio, pero es mejor consultar con un médico antes de tomar cualquiera.

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Algunos alimentos ricos en calcio: