Guía casera: qué comer cuando estás enfermo
Las zanahorias destacan por su contenido en betacarotenos, que el cuerpo transforma en vitamina A, importante para la salud de la vista, especialmente en la visión nocturna. No curan problemas graves de la vista, pero sí forman parte de una alimentación que cuida tus ojos.
11. Mareos → Sandía
Muchas veces el mareo está relacionado con la deshidratación o la falta de líquidos. La sandía es casi toda agua y, además, contiene minerales y una ligera cantidad de azúcar natural que ayuda a recuperar energía. Es perfecta en días calurosos o después de sudar mucho.
12. Anemia → Espinacas
Las espinacas aportan hierro vegetal, además de ácido fólico y vitamina C. Aunque el hierro vegetal no se absorbe tan fácilmente como el de origen animal, combinar las espinacas con alimentos ricos en vitamina C (como limón, naranja o tomate) mejora su aprovechamiento. Son un buen complemento en una dieta para prevenir o apoyar el tratamiento de la anemia, siempre bajo control médico.
13. Acidez → Avena
La avena es un cereal suave, rico en fibra soluble. Preparada en agua o leche (preferiblemente baja en grasa), puede ayudar a recubrir suavemente el estómago y reducir la sensación de ardor en algunas personas. Además, te mantiene saciado por más tiempo y ayuda a regular el tránsito intestinal.
14. Infección sinusal → Ajo
El ajo ha sido usado tradicionalmente por sus propiedades antimicrobianas. Aunque no reemplaza un antibiótico recetado, incluir ajo crudo o ligeramente cocido en tus comidas puede ser un apoyo extra. Puedes añadirlo a sopas, salsas o tostadas, siempre y cuando tu estómago lo tolere bien.
15. Hígado graso → Remolacha
La remolacha (betabel) aporta antioxidantes y compuestos que pueden apoyar el funcionamiento del hígado dentro de una alimentación equilibrada. Consumirla en ensaladas, jugos naturales o al horno puede ser parte de un estilo de vida más saludable, que debe acompañarse de control del peso, ejercicio y seguimiento médico si ya tienes diagnóstico de hígado graso.
16. Dolor articular → Nueces
