Calambres nocturnos: ¿por qué ocurren y cómo evitarlos de forma natural?

Hidratación controlada

Beba agua con regularidad durante todo el día. Para facilitar la absorción de minerales, añada unas gotas de limón o una pizca de sal sin refinar a su botella de agua.

Una dieta rica en minerales:
plátanos, aguacates, yogur natural, almendras, brócoli… Abastécete de alimentos ricos en magnesio, calcio y potasio, aliados de tus músculos.

Estiramientos suaves antes de dormir:
Cinco minutos de estiramientos suaves, centrados en las piernas, pueden marcar la diferencia. Además, te ayudarán a conciliar el sueño.

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