Calambres nocturnos: ¿por qué ocurren y cómo evitarlos de forma natural?

¿Por qué tenemos calambres nocturnos?
Si creías que los calambres solo se debían a la falta de ejercicio o a la edad avanzada, piénsalo de nuevo. Aquí tienes algunas causas que a menudo se subestiman:

Hidratación insuficiente: No beber suficiente agua durante el día altera el equilibrio de minerales esenciales (magnesio, potasio, calcio), cruciales para la correcta relajación muscular.
Sedentarismo: Pasar los días sentado con las piernas cruzadas o sin moverse favorece la rigidez muscular. ¡Al final, tus músculos se resentirán!
Actividad física mal preparada: Hacer ejercicio sin calentar ni estirar provoca fatiga muscular que puede manifestarse por la noche.
Posturas inadecuadas al dormir: Dormir con los pies hacia abajo (como una bailarina de ballet) acorta los músculos de la pantorrilla y puede causar calambres a las 3 de la madrugada.
Cambios relacionados con la edad: Después de los 50 años, los músculos pierden tono gradualmente, lo que favorece la aparición de calambres.
Embarazo: Las mujeres embarazadas experimentan una mayor presión en las piernas, lo que puede agravar estos espasmos musculares.
Ciertos medicamentos: Los diuréticos o los betabloqueantes pueden alterar el equilibrio mineral del cuerpo, lo que a veces provoca calambres.
5 maneras naturales de decir adiós a los cólicos nocturnos.
Buenas noticias: es totalmente posible prevenir estos dolores nocturnos sin medicamentos, simplemente adoptando buenos hábitos.

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