Signos de deficiencia de calcio y cómo abordarla
La deficiencia de calcio en el organismo se manifiesta mediante diversos signos anormales. Si experimenta estos síntomas con frecuencia, debería considerar una revisión médica para recibir el tratamiento oportuno.
Signos de deficiencia de calcio
El calcio es un elemento crucial en el cuerpo humano, ya que representa entre el 1,5 % y el 2 % del peso corporal. De este, el 99 % se encuentra en los huesos, dientes y uñas; solo el 1% se encuentra en la sangre, los tejidos y los líquidos extracelulares.
El calcio desempeña un papel esencial en el desarrollo óseo y el funcionamiento general del organismo. También es vital para el sistema nervioso, los músculos y el sistema inmunológico. Entonces, ¿cuáles son las señales de deficiencia de calcio en el cuerpo?
1. Mareos y hormigueo
Al permanecer sentado durante largos períodos, puede sentir hormigueo en las manos y los pies o dolor de espalda. Al ponerse de pie, puede sentirse mareado, pero esta sensación suele desaparecer en unos segundos.
2. Calambres musculares frecuentes
Los calambres musculares, especialmente en los muslos, brazos o axilas durante el movimiento o al caminar, son una señal temprana de deficiencia de calcio.
3. Uñas débiles y roturas
Las uñas necesitan una cantidad adecuada de calcio para crecer fuertes y no quebradizas. Las uñas débiles y quebradizas también son un signo de deficiencia de calcio.
4. Osteoporosis
La pérdida ósea y la osteoporosis es el síntoma más notable de la deficiencia de calcio. Esto suele ocurrir en mujeres posmenopáusicas o con niveles bajos de estrógeno, lo que reduce la absorción de calcio. Si hay deficiencia de calcio, el cuerpo lo extrae de los huesos para satisfacer las necesidades del corazón y otros órganos.
La pérdida ósea (la etapa temprana de la osteoporosis) y la osteoporosis avanzada deben controlarse y evaluarse periódicamente mediante pruebas de densidad ósea y controles del nivel de calcio en sangre.
5. Insomnio
El insomnio es otro signo importante de deficiencia de calcio. Las personas que no consumen suficiente calcio en su dieta pueden experimentar dificultad para dormir. En algunos casos, las personas pueden dormir, pero la calidad del sueño es deficiente, lo que las deja con sensación de cansancio al despertar.
Para los niños existen señales específicas como:
