La serotonina es un neurotransmisor producido por nuestro cuerpo que nos ayuda a sentirnos felices, contentos y en un estado de bienestar. Desempeña un papel importante en la estabilización del estado de ánimo, ayudándonos a concentrarnos, mantener la calma y estar alerta. Sin embargo, muchas personas sufren de niveles bajos de serotonina, lo que puede provocar diversos trastornos. Afortunadamente, existen maneras sencillas y naturales de aumentar los niveles de serotonina. Aquí tienes ocho métodos para potenciar esta hormona de la felicidad.
Trastornos de niveles bajos de serotonina
Los niveles bajos de serotonina pueden causar una variedad de problemas de salud:
Estrés e irritabilidad: Los niveles bajos de serotonina pueden provocar irritabilidad, estrés y ansiedad.
Autoestima reducida
Formas naturales de aumentar la serotonina
Tomando triptófano
El L-triptófano es un aminoácido esencial que puede ayudar a aumentar la serotonina. Tomar 250 mg de L-triptófano 45 minutos antes de acostarse en ayunas puede mejorar el estado de ánimo y promover un sueño reparador. El triptófano atraviesa la barrera hematoencefálica y se convierte en serotonina. Asegúrese de tomarlo en ayunas, ya que las proteínas pueden inhibir su absorción.
rness: Las personas con niveles bajos de serotonina también pueden sufrir de baja autoestima.
Depresión: También puede conducir a la depresión a medida que la percepción del mundo se vuelve más negativa.
Impulsos impulsivos: los niveles bajos de serotonina pueden provocar antojos de alimentos poco saludables, alcohol o incluso drogas.
Alteraciones del sueño: Esto puede alterar el ciclo del sueño y provocar despertares frecuentes o sueño excesivo.
Síndrome del intestino irritable: la serotonina juega un papel en la digestión y una deficiencia puede conducir a trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable.
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