¿Sientes las piernas pesadas como plomo al final del día? ¿Tienes los tobillos hinchados? No necesitas masajes costosos, solo necesitas cambiar la gravedad a tu favor.

La postura Viparita Karani (Piernas arriba en la pared) es el secreto mejor guardado para « resetear » tu sistema circulatorio en solo 10 minutos.

La Anatomía del Alivio Durante todo el día, tu corazón tiene que bombear sangre hacia arriba, luchando contra la gravedad para sacarla de tus pies. Es un trabajo agotador. Al poner las piernas en vertical:

Retorno Venoso Pasivo: La gravedad hace el trabajo sucio. La sangre estancada en los pies y pantorrillas baja sin esfuerzo hacia el corazón para ser oxigenada de nuevo. ¡Es como vaciar una tubería atascada!

Drenaje Linfático: Ayuda a mover la linfa, reduciendo la hinchazón (edema) de los tobillos casi al instante.

Descanso Cardíaco: Tu corazón late más despacio porque no tiene que hacer tanta fuerza para mover la sangre.

Beneficio Extra: El Sistema Nervioso Al hacer esto, tu cuerpo entra en modo « descanso y digestión » (sistema parasimpático). Es ideal para combatir el insomnio o la ansiedad.

¿Cómo hacerlo? Simplemente acuéstate, pega la cadera lo más que puedas a la pared y sube las piernas rectas. Quédate ahí 10 o 15 minutos mientras respiras suave. Sentirás un hormigueo fresco: es tu circulación reactivándose.

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: Esta postura es segura para la mayoría. Sin embargo, evítala si tienes Glaucoma (aumenta la presión en los ojos) o presión arterial muy alta no controlada. Si sientes hormigueo doloroso, baja las piernas un momento.