Los médicos revelan que tomar café todas las mañanas causa…

🧭 ¿Cuál es la dosis diaria ideal de café?

El Dr. Wen nos recuerda que “hasta  400 mg de cafeína al día  —equivalente aproximadamente a  cuatro tazas de café filtrado—  es una ingesta segura  para la mayoría de los adultos ”.
➡️ Esto corresponde aproximadamente a:

• 4 tazas de café de filtro,
• o 3 cafés expresos,
• o 2 cafés grandes al estilo americano.

Además, aumenta el riesgo de efectos secundarios: pueden aparecer temblores, irritabilidad o insomnio.

💡 Algunos consejos para disfrutar del café de forma segura

✅ Opta por  café filtrado o molido a mano , que es más suave y menos ácido.
✅ Evita tomar café muy tarde , especialmente después de las 4 de la tarde.
✅ Mantente bien hidratado: alterna  una taza de café con un vaso de agua .

✅ Limita el azúcar y los jarabes saborizados: enmascaran los beneficios naturales del café.
✅ Escucha a tu cuerpo: si te sientes nervioso o experimentas palpitaciones, reduce la cantidad que bebes.