Horneado de avena y manzana

Este horneado de avena y manzana es un plato saludable y delicioso, perfecto para el desayuno o el postre. Combina la dulzura natural de las manzanas con la saciedad de la avena, es rápido de preparar y está repleto de nutrientes.

Tiempo de preparación

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos

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Ingredientes

Contenido promocionado
  • 1 taza (90 g) de avena
  • 150 ml (aproximadamente ⅔ de taza) de leche tibia
  • 2 manzanas peladas y cortadas en cubitos
  • 20 g (1 ½ cucharada) de mantequilla derretida
  • ½ cucharadita de vainillina (o extracto de vainilla)
  • 2 huevos grandes

Instrucciones

1. Preparar la base de avena:

  • En un bol, mezcla la avena con la leche tibia. Deja reposar durante 5 minutos para que la avena se ablande.

2. Preparar las manzanas:

  • Pelar y cortar las manzanas en cubitos pequeños.

3. Combine los ingredientes:

  • Agregue las manzanas cortadas en cubitos, la mantequilla derretida, la vainillina (o extracto de vainilla) y los huevos a la mezcla de avena.
  • Mezcle bien hasta que todos los ingredientes estén combinados uniformemente.

4. Hornear:

  • Precalentar el horno a 180°C (350°F).
  • Engrase una fuente para horno con un poco de mantequilla o aceite.
  • Vierta la mezcla en el plato y extiéndala uniformemente.
  • Hornee durante 25 a 30 minutos o hasta que la parte superior esté dorada y firme.

5. Servir:

  • Dejar enfriar un poco antes de servir.
  • Disfrútelo tibio o a temperatura ambiente.

Sugerencias para servir

  • Cubra con una cucharada de yogur o crema batida.
  • Rocíe con miel o jarabe de arce para obtener más dulzura.
  • Combínalo con una taza de café, té o un vaso de leche.

Consejos de cocina

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  • Para obtener una preparación más dulce, agregue 1 o 2 cucharadas de azúcar, miel o jarabe de arce a la masa.
  • Agregue una pizca de canela o nuez moscada para obtener un sabor cálido y especiado.
  • Sustituya las manzanas por peras o bayas para variar.

Beneficios nutricionales

  • Avena : rica en fibra y beneficiosa para la salud del corazón.
  • Manzanas : Ricas en vitaminas, antioxidantes y dulzura natural.
  • Huevos : Proporcionan proteínas y nutrientes esenciales.

Información dietética

  • Este plato es apto para vegetarianos.
  • Para una versión sin lácteos, use leche vegetal y reemplace la mantequilla con aceite de coco.

Información nutricional (por porción, en base a 4 porciones)

  • Calorías: 180 kcal
  • Proteína: 6 g
  • Carbohidratos: 22 g
  • Grasa: 7 g
  • Fibra: 3 g

Almacenamiento

  • Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.
  • Vuelva a calentar en el horno o microondas hasta que esté completamente caliente.

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Por qué te encantará esta receta

  • Rápido y fácil de preparar con ingredientes sencillos.
  • Una opción saludable para el desayuno o la merienda.
  • Endulzado naturalmente con manzanas y excelente tanto para niños como para adultos.
  • Personalizable con tus frutas o especias favoritas.

Conclusión
Este horneado de avena y manzana es un plato cálido y reconfortante que es nutritivo y satisfactorio. Ya sea para un desayuno rápido o un postre reconfortante, este horneado seguramente será un éxito entre toda la familia. ¡Pruébelo y disfrute del sabor de la bondad casera!

Preguntas frecuentes

  1. ¿Puedo utilizar copos de avena en lugar de avena molida ?
    Sí, los copos de avena funcionan perfectamente y aportan una textura ligeramente más masticable.
  2. ¿Puedo prepararlo con anticipación?
    Sí, prepare la mezcla la noche anterior y hornéela por la mañana.
  3. ¿Puedo utilizar leche vegetal?
    Por supuesto. La leche de almendras, avena o soja son excelentes alternativas.
  4. ¿Puedo congelar las sobras?
    Sí, congelar porciones en recipientes herméticos. Recalentar en el horno o microondas.
  5. ¿Qué puedo agregar para darle más sabor?
    Agregue canela, nuez moscada o un puñado de pasas para darle más sabor y textura.
  6. ¿Puedo utilizar otra fruta en lugar de manzanas?
    Sí, las peras, los melocotones o las bayas son excelentes sustitutos.
  7. ¿Qué pasa si no tengo vainillina o extracto de vainilla?
    Puedes omitirlo o usar una pizca de canela para darle un sabor diferente.
  8. ¿Cómo puedo preparar esta receta sin gluten?
    Utiliza avena certificada sin gluten.
  9. ¿Puedo prepararlo sin azúcar?
    Está endulzado naturalmente con manzanas, pero puedes omitir los edulcorantes adicionales si lo deseas.
  10. ¿Cómo puedo evitar que el horneado se pegue al molde?
    Engrase el molde con mantequilla, aceite o cúbralo con papel de pergamino.

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