Siéntese cómodamente con las manos relajadas.
Con el pulgar, presione suavemente el dedo anular hacia adentro, en dirección a la palma.
Mantenga el estiramiento de 5 a 10 segundos.
Suelte lentamente.
Repita de 3 a 5 veces por mano, una o dos veces al día.
Importante: Si siente dolor agudo, entumecimiento u hormigueo persistente, detenga el estiramiento y consulte a su médico o fisioterapeuta.
Cuándo y dónde hacer este estiramiento
Arcadas
Una de las mejores cosas de este ejercicio es su versatilidad y discreción. Puedes hacerlo:
Mientras ves la televisión
Mientras desayunas
Durante el viaje en autobús o mientras esperas en la consulta del médico
Justo antes de acostarte, como parte de tu rutina de relajación
A primera hora de la mañana para relajar las manos rígidas
Incorpóralo a tu rutina diaria de cuidado de manos, como cepillarte los dientes o aplicarte loción.
Pequeño estiramiento, gran impacto
Envejecer no tiene por qué significar renunciar a tu independencia ni renunciar a las pequeñas cosas que hacen la vida más fácil y agradable.
Al añadir este pequeño estiramiento a tu día (con solo presionar suavemente el dedo anular con el pulgar), ayudas a proteger la salud de tus manos, a promover la función nerviosa, a mejorar la circulación e incluso a cuidar tu bienestar emocional. Toma menos de un minuto, pero con el tiempo, los beneficios pueden acumularse. Tus manos hacen mucho por ti; devuélveles algo.
