4. Ayuda a mantener un peso y energía saludables
A medida que el metabolismo se ralentiza con la edad, mantener un peso saludable puede volverse más difícil. Los aguacates son ricos en nutrientes, lo que significa que aportan mucha nutrición sin calorías vacías. La combinación de grasas saludables y fibra ayuda a las personas mayores a sentirse saciadas por más tiempo, lo que puede reducir el consumo excesivo o de refrigerios poco saludables.
Al mismo tiempo, los aguacates proporcionan energía constante en lugar de picos repentinos de azúcar. Esto los convierte en una buena opción alimenticia para las personas mayores que se sienten cansadas o experimentan fluctuaciones de energía a lo largo del día.
5. Favorece la salud de las articulaciones y los ojos.
Los aguacates contienen compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir las molestias articulares. Esto puede ser útil para personas mayores que padecen artritis o rigidez general.
También son ricos en luteína y zeaxantina, antioxidantes que favorecen la salud ocular. Se sabe que estos nutrientes ayudan a proteger contra afecciones oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular y las cataratas.
