Beneficios del masaje con pelota de tenis: Relajación corporal natural
Plantas de los pies (Fascia Plantar): Ideal para empezar el día o después de estar mucho tiempo de pie. Alivia la tensión que sube por toda la cadena posterior.
Glúteos y Caderas (Piramidal): Una zona clave para aliviar el dolor de espalda baja y ciática. Es increíble la tensión que se acumula aquí.
Espalda (Dorsal Ancho, Romboides, Trapecios): Trabajar a lo largo de la columna (¡nunca directamente sobre las vértebras!) y en la escápula libera la tensión por estrés y malas posturas.
Pectoral: Liberar esta zona ayuda a abrir el pecho y contrarrestar la postura de « encorvamiento » frente al ordenador o el teléfono.
Muslos (Cuádriceps e Isquiotibiales): Perfecto para después del ejercicio o de un día muy activo.
Consejos para un Masaje Seguro y Efectivo
Escucha a tu cuerpo: Busca el « dolor bueno », una sensación de liberación, no un dolor agudo o punzante.
Respira profundamente: La respiración es clave. Inhala y al exhalar, deja que el músculo ceda y se hunda un poco más en la pelota.
Movimientos lentos: No ruedes rápidamente. Encuentra un punto sensible, mantén la presión y respira durante 30-60 segundos hasta que sientas que la tensión cede.
Evita huesos y articulaciones: Trabaja siempre sobre masa muscular.
En resumen, el masaje con pelota de tenis es una forma natural porque utiliza el peso de tu propio cuerpo y principios anatómicos simples para devolverle a tus músculos su estado de equilibrio y descanso, combatiendo directamente los efectos físicos del estrés y la vida moderna. ¡Es un automasaje profundo al alcance de todos
