En la mayoría de las cocinas, las cáscaras de ajo terminan rápidamente en el basurero o el compost. Sin embargo, estas delgadas capas esconden propiedades nutricionales sorprendentes y un potencial culinario que vale la pena explorar. ¿Sabías que las cáscaras de ajo son ricas en antioxidantes y compuestos bioactivos beneficiosos para la salud? En este artículo, aprenderás más sobre sus propiedades y cómo convertirlas en una receta deliciosa.
Propiedades de la cáscara de ajo
Aunque solemos enfocarnos en los dientes de ajo, la cáscara contiene nutrientes que no deberíamos ignorar. Estas son algunas de sus principales propiedades:
- Rica en antioxidantes:
La cáscara de ajo contiene quercetina, un potente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres y protege las células del envejecimiento. Este compuesto también tiene propiedades antiinflamatorias y puede beneficiar la salud cardiovascular. - Propiedades antimicrobianas:
Aunque en menor concentración que los dientes de ajo, las cáscaras también poseen compuestos antimicrobianos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. - Fuente de fibra:
Si consumes cáscaras de ajo en preparaciones como caldos o infusiones, estarás añadiendo fibra natural a tu dieta, lo que mejora la digestión y favorece la salud intestinal. - Mejora la piel y el cabello:
Los antioxidantes presentes en la cáscara de ajo pueden contribuir a una piel más sana y a la prevención de la caída del cabello al estimular la circulación sanguínea.
Ahora que conocemos sus beneficios, pasemos a la cocina para darles un buen uso.
Receta: Caldo aromático con cáscaras de ajo
Esta receta utiliza cáscaras de ajo para crear un caldo versátil y lleno de sabor que puedes usar como base para sopas, guisos, arroces o incluso como una bebida caliente reconfortante.
Ingredientes
- 10-12 cáscaras de ajo (lavadas para eliminar restos de tierra).
- 1 cebolla grande (con su piel, para un color más intenso).
- 2 zanahorias medianas, cortadas en trozos grandes.
- 1 rama de apio.
- 2 hojas de laurel.
- 1 trozo pequeño de jengibre (opcional, para un toque más picante).
- 8-10 granos de pimienta negra.
- 2 litros de agua.
- Sal al gusto.
Preparación
