Este horneado de avena y manzana es un plato saludable y delicioso, perfecto para el desayuno o el postre. Combina la dulzura natural de las manzanas con la saciedad de la avena, es rápido de preparar y está repleto de nutrientes.
Tiempo de preparación
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tiempo de cocción: 25 minutos
- Tiempo total: 35 minutos
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Ingredientes
- 1 taza (90 g) de avena
- 150 ml (aproximadamente ⅔ de taza) de leche tibia
- 2 manzanas peladas y cortadas en cubitos
- 20 g (1 ½ cucharada) de mantequilla derretida
- ½ cucharadita de vainillina (o extracto de vainilla)
- 2 huevos grandes
Instrucciones
1. Preparar la base de avena:
- En un bol, mezcla la avena con la leche tibia. Deja reposar durante 5 minutos para que la avena se ablande.
2. Preparar las manzanas:
- Pelar y cortar las manzanas en cubitos pequeños.
3. Combine los ingredientes:
- Agregue las manzanas cortadas en cubitos, la mantequilla derretida, la vainillina (o extracto de vainilla) y los huevos a la mezcla de avena.
- Mezcle bien hasta que todos los ingredientes estén combinados uniformemente.
4. Hornear:
- Precalentar el horno a 180°C (350°F).
- Engrase una fuente para horno con un poco de mantequilla o aceite.
- Vierta la mezcla en el plato y extiéndala uniformemente.
- Hornee durante 25 a 30 minutos o hasta que la parte superior esté dorada y firme.
5. Servir:
- Dejar enfriar un poco antes de servir.
- Disfrútelo tibio o a temperatura ambiente.
Sugerencias para servir
- Cubra con una cucharada de yogur o crema batida.
- Rocíe con miel o jarabe de arce para obtener más dulzura.
- Combínalo con una taza de café, té o un vaso de leche.
Consejos de cocina
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- Para obtener una preparación más dulce, agregue 1 o 2 cucharadas de azúcar, miel o jarabe de arce a la masa.
- Agregue una pizca de canela o nuez moscada para obtener un sabor cálido y especiado.
- Sustituya las manzanas por peras o bayas para variar.
Beneficios nutricionales
- Avena : rica en fibra y beneficiosa para la salud del corazón.
- Manzanas : Ricas en vitaminas, antioxidantes y dulzura natural.
- Huevos : Proporcionan proteínas y nutrientes esenciales.
Información dietética
- Este plato es apto para vegetarianos.
- Para una versión sin lácteos, use leche vegetal y reemplace la mantequilla con aceite de coco.
Información nutricional (por porción, en base a 4 porciones)
- Calorías: 180 kcal
- Proteína: 6 g
- Carbohidratos: 22 g
- Grasa: 7 g
- Fibra: 3 g
Almacenamiento
- Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.
- Vuelva a calentar en el horno o microondas hasta que esté completamente caliente.
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Por qué te encantará esta receta
- Rápido y fácil de preparar con ingredientes sencillos.
- Una opción saludable para el desayuno o la merienda.
- Endulzado naturalmente con manzanas y excelente tanto para niños como para adultos.
- Personalizable con tus frutas o especias favoritas.
Conclusión
Este horneado de avena y manzana es un plato cálido y reconfortante que es nutritivo y satisfactorio. Ya sea para un desayuno rápido o un postre reconfortante, este horneado seguramente será un éxito entre toda la familia. ¡Pruébelo y disfrute del sabor de la bondad casera!
Preguntas frecuentes
- ¿Puedo utilizar copos de avena en lugar de avena molida ?
Sí, los copos de avena funcionan perfectamente y aportan una textura ligeramente más masticable. - ¿Puedo prepararlo con anticipación?
Sí, prepare la mezcla la noche anterior y hornéela por la mañana. - ¿Puedo utilizar leche vegetal?
Por supuesto. La leche de almendras, avena o soja son excelentes alternativas. - ¿Puedo congelar las sobras?
Sí, congelar porciones en recipientes herméticos. Recalentar en el horno o microondas. - ¿Qué puedo agregar para darle más sabor?
Agregue canela, nuez moscada o un puñado de pasas para darle más sabor y textura. - ¿Puedo utilizar otra fruta en lugar de manzanas?
Sí, las peras, los melocotones o las bayas son excelentes sustitutos. - ¿Qué pasa si no tengo vainillina o extracto de vainilla?
Puedes omitirlo o usar una pizca de canela para darle un sabor diferente. - ¿Cómo puedo preparar esta receta sin gluten?
Utiliza avena certificada sin gluten. - ¿Puedo prepararlo sin azúcar?
Está endulzado naturalmente con manzanas, pero puedes omitir los edulcorantes adicionales si lo deseas. - ¿Cómo puedo evitar que el horneado se pegue al molde?
Engrase el molde con mantequilla, aceite o cúbralo con papel de pergamino.
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