🥩 17. Exceso de carne roja
Consumir demasiada carne roja puede aumentar la inflamación y sobrecargar el metabolismo.
Si la incluyes, opta por cortes magros y modera las porciones.
🥤 18. Refrescos y bebidas carbonatadas
Los refrescos contienen azúcar, cafeína y aditivos químicos que pueden interferir con la digestión y la absorción de hormonas tiroideas.
🛢️ 19. Aceites vegetales procesados
Los aceites de soya, maíz y canola tienen un exceso de grasas omega-6, que aumentan la inflamación y alteran el equilibrio con los omega-3.
🌿 Alternativas saludables para apoyar la tiroides
En lugar de los alimentos anteriores, prioriza:
Frutas y verduras frescas (cocinando las crucíferas con moderación).
Proteínas magras: pescado, pollo, huevos.
Grasas saludables: aceite de oliva, aguacate y nueces.
Alimentos ricos en yodo y selenio, como mariscos, algas, yemas de huevo y nueces de Brasil.
💭 Conclusión
Cuidar tu alimentación es una de las mejores formas de proteger la función tiroidea.
Evitar estos alimentos y elegir opciones equilibradas puede ayudarte a mantener niveles hormonales estables, mejorar tu energía y apoyar tu bienestar general.
